Recette de salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit

Recette de salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit

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La salade de petits pois et burrata, sauce au citron confit s’impose comme l’une des assiettes les plus élégantes de la cuisine estivale. Entre la douceur sucrée des petits pois, la richesse crémeuse de la burrata et l’acidité subtile du citron confit, ce plat raconte une histoire de contrastes parfaitement maîtrisés. Une recette qui fait souffler un vent de fraîcheur dans l’assiette, sans effort démesuré, mais avec beaucoup de caractère.

20 minutes

5 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Assez salé Bonne source de protéines Modéré en sucres

Synthèse express

Profil : Plat riche et énergétique, dominé par les lipides de la burrata et de l'huile d'olive, avec une teneur en sel élevée due au citron confit.
Protéines : Apport protéique satisfaisant grâce à la burrata et aux petits pois, fournissant environ 19 g par portion.
Sel : Teneur en sel importante, principalement liée au citron confit qui en contient naturellement beaucoup ; à modérer si vous êtes sensible au sodium.

À consommer occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et de sa teneur en sel. Convient bien en tant qu'entrée légère pour un repas équilibré.

Par 100 g de recette
189 kcal
Prot. 9.3 g — Gluc. 10.9 g — Lip. 12.8 g
Par portion (4 parts)
393 kcal
Prot. 19.3 g — Gluc. 22.7 g — Lip. 26.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 189 kcal
Lipides
Matières grasses 12.8 g
dont acides gras saturés 4.4 g
Glucides
Glucides totaux 10.9 g
dont sucres 3.8 g
Autres
Protéines 9.3 g
Fibres 1.8 g
Sel 1.26 g

Ustensiles

Préparation

1. Cuisson des petits pois

Portez une casserole d’eau légèrement salée à ébullition. Plongez-y les petits pois surgelés pendant 3 à 4 minutes seulement. L’objectif est de les cuire juste assez pour les attendrir sans perdre leur belle couleur verte. Égouttez-les immédiatement dans une passoire fine, puis plongez-les dans un grand bol d’eau froide avec des glaçons. Cette technique s’appelle le refroidissement par choc thermique : procédé qui consiste à stopper net la cuisson d’un légume en le plongeant dans de l’eau glacée afin de conserver sa couleur et sa texture croquante. Égouttez-les à nouveau et réservez.

2. Préparation du citron confit

Prenez votre citron confit et rincez-le soigneusement sous l’eau froide pour retirer l’excès de sel. Ne gardez que la peau jaune, en retirant la pulpe et la partie blanche intérieure appelée l’albédo : partie blanche et amère de l’écorce des agrumes, que l’on retire pour ne conserver que la saveur parfumée de la peau. Coupez la peau en très petits dés, aussi petits que possible. Ces petits morceaux vont apporter une explosion de saveur dans la sauce.

3. Réalisation de la sauce au citron confit

Dans un bol, versez les 4 cuillères à soupe d’huile d’olive. Ajoutez les dés de citron confit, le miel d’acacia, la menthe séchée et une pincée de piment d’Espelette. Fouettez énergiquement l’ensemble pendant 1 minute. Cette opération s’appelle l’émulsification : action de mélanger vigoureusement deux liquides qui ne se mélangent pas naturellement, comme l’huile et le jus, afin d’obtenir une sauce homogène et liée. Goûtez et ajustez l’assaisonnement avec un peu de sel et de poivre noir. La sauce doit être à la fois parfumée, légèrement acidulée et douce.

4. Torréfaction des fruits à coque

Dans une poêle sèche, c’est-à-dire sans matière grasse : technique qui permet de développer les arômes naturels des fruits à coque par simple chaleur directe, faites chauffer à feu moyen les pistaches et les graines de courge pendant 2 à 3 minutes en remuant sans cesse. Dès que vous sentez une légère odeur de noisette et que les pistaches commencent à dorer légèrement, retirez du feu et versez-les sur une assiette froide. Attention, ça va très vite, ne les quittez pas des yeux !

5. Assemblage de la salade

Dans un grand bol ou directement dans les assiettes de service, disposez les petits pois refroidis. Arrosez-les généreusement avec la sauce au citron confit et mélangez délicatement pour bien enrober chaque petit pois. Déposez ensuite une demi-burrata par assiette en la posant délicatement au centre. Ne coupez pas la burrata à l’avance : laissez vos convives la découvrir à table, elle s’ouvrira naturellement au contact de la fourchette pour révéler son cœur crémeux. Parsemez de pistaches et de graines de courge torréfiées.

Camille Rivière-Beauchamp

Mon astuce de chef

Pour sublimer encore davantage cette recette, réservez une petite cuillère de sauce au citron confit que vous déposerez directement sur la burrata juste avant de servir. Ce geste simple de chef permet à la sauce de s’infiltrer dans la crème intérieure de la burrata au moment où votre convive la coupe, créant ainsi une explosion de saveurs en bouche. Pensez aussi à sortir la burrata du réfrigérateur 15 minutes avant le service : une burrata à température ambiante est bien plus crémeuse et savoureuse qu’une burrata froide.

Accord mets et vins

Cette salade fraîche et crémeuse appelle naturellement un vin blanc sec et minéral. Optez pour un Pouilly-Fumé ou un Sancerre, dont les notes d’agrumes et la vivacité en bouche feront écho à la sauce au citron confit tout en contrebalançant la richesse de la burrata. Pour une option sans alcool, une eau pétillante infusée à la menthe fraîche et au citron vert sera tout aussi rafraîchissante et en parfaite harmonie avec les saveurs du plat.

L’info en plus

La burrata est un fromage frais d’origine italienne, né dans la région des Pouilles au début du XXe siècle. Son nom vient du mot italien burro, qui signifie beurre, en référence à sa texture incroyablement riche et crémeuse. Elle est fabriquée à partir de lait de vache ou de bufflonne : l’extérieur est constitué de mozzarella ferme, tandis que l’intérieur renferme un mélange de crème fraîche et de filaments de mozzarella appelé stracciatella : garniture intérieure de la burrata, composée de crème et de fils de mozzarella étirés à la main. Quant au citron confit, c’est un ingrédient phare de la cuisine nord-africaine et méditerranéenne, obtenu en faisant macérer des citrons entiers dans du sel et de l’huile pendant plusieurs semaines.

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Comment présenter cette salade avec élégance ?

Servez cette salade dans de grandes assiettes creuses blanches ou des assiettes à bords larges, qui mettront en valeur le contraste visuel entre le vert vif des petits pois et le blanc nacré de la burrata. Déposez les petits pois en premier en les étalant sur toute la surface de l’assiette, puis placez la demi-burrata légèrement décentrée pour un rendu naturel et généreux. Parsemez les fruits à coque torréfiés de façon aléatoire pour un effet déstructuré et moderne. Terminez par quelques feuilles de menthe fraîche si vous en avez sous la main, et un filet d’huile d’olive versé au dernier moment. Apportez les assiettes immédiatement à table : la burrata ne supporte pas d’attendre.

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